Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Осем часа не им стигат. Защо

11 Юни 2024 г.
Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Повечето от нас са убедени, че универсалният стандарт е около осем часа сън на нощ.
Учените обаче отдавна доказват, че различните хора се нуждаят от различна „доза“, за да са работоспособни и да функционират ефективно.
Освен това се оказа, че жените средно се нуждаят от много повече от осем часа.
„Няколко научни изследвания установиха, че жените спят средно 6 до 28 минути повече от мъжете“, казва  експертът по женското здраве и сън  Айлийн Александър.

Защо се случва това

Изследователите смятат, че това може да е свързано с женските хормони.

„Женските хормони играят огромна роля. Всичко от менструацията през бременността до менопаузата може да има отрицателно въздействие върху съня. Това означава, че жените се нуждаят от повече сън и трябва да подремват през деня “, обяснява Айлийн.
 

Жена спи. Снимка: Getty

Те също по-често страдат от безсъние, което обяснява защо им трябва повече време сутрин, за да си отспят.
Освен това те най-често стават през нощта, за да проверят децата или възрастните родители.
Изследванията показват, че жените обикновено вършат по-голямата част от домакинската работа, от готвене до гледане на деца. Това също може да е друга причина за по-голяма умора и повече нужда от сън.

Колко трябва да спят жените

Въпреки че изследванията показват, че жените се нуждаят средно от 11 минути повече сън от мъжете,учените са на мнение, че са необходими повече проучвания на проблема.

Нуждите от сън на всеки са различни и те трябва да бъдат индивидуализирани. Не може да се определят само въз основа на пола.
„Препоръчителната продължителност на съня за възрастен е 8 часа, но за някои хора са достатъчни 7, докато други се нуждаят от цели 9-10 часа. Винаги препоръчвам всеки да се вслушва в собственото си тяло. Ако не се чувствате енергични сутрин, е добре да помислите за качеството на съня си“, добавя Айлийн.

Жена си почива. Снимка: Getty

Липсата на сън оказва сериозно влияние върху нашето здраве. Влияе на настроението ни и увеличава риска от развитие на депресия и тревожни разстройства. Реакциите ни се забавят, което може да доведе до грешки в работата и дори автомобилни инциденти.
И това не е целият списък с проблеми, свързани с недоспиването

Мона Василeва

Здраве

Сънят помага да се чувстваме млади

Здраве

Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен

Здраве

Два часа на слънце, за да е спокоен сънят

Още от Здраве

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Бебето стана на 6 месеца

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Как да си направите медена къщичка за празника

Илюстрация: Shutterstock

7 разпространени мита за аутизма

Майка с трите си деца. Снимка: Shutterstock

 

От първо лице: как раждах на 20, 30 и на 40 години

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дъщеря прави подарък на татко си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

8 принципа на възпитаниe от заветите на Монтесори

Прилагат се с успех и у дома

Машин Гън Кели. Снимка: Instagram

Джон Траволта и Ела Блу. Снимка: Instagram

Заедно

Дъщерята на Джон Траволта издаде първия си мини албум

Ела Блу сияе на корицата на новия брой на “Hunger” и разказва за дебюта си като певица

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Да бъдете перфектни баба и дядо е изкуство, което се постига лесно.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

10 начина да бъдете страхотни баба и дядо

Как да се насладите максимално на специалната връзка между вас и внуците ви

Уморена майка. Снимка: Shutterstock

Бременност и раждане

12 доказателства, че майчинството е по-тежко от работата в офиса

Трудът на майката 24/7 без почивни дни и без отпуска остава неоценен

Търпеливи родители помагат на децата.Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

3 житейски урока, които научаваме от отношенията между родителите

Детето винаги попива поведението, което е видяло с очите си